Estúdio de Pilates
O seu corpo em movimento,
a sua vida em equilíbrio.
Turmas de até três alunos, série montada para o seu corpo e professores que sabem o seu nome. No Espaço Fit Pilates, não é mais um na sala — é o centro da aula.
Primeira aula com avaliação postural, sem custo e sem compromisso.
- 12 anos
- a cuidar de corpos na cidade
- +800
- alunos que já passaram pelo estúdio
- 3 alunos
- no máximo por horário
Porquê Pilates
O que muda quando o corpo volta a organizar-se
Pilates não é alongamento nem musculação. É reeducação do movimento — e o efeito aparece em coisas simples: dormir melhor, levantar-se da cadeira sem apoio, brincar no chão com os filhos sem pagar o preço no dia seguinte.
Alívio de dores crónicas
Fortalecimento profundo do core e da musculatura estabilizadora para tirar a sobrecarga da lombar, do pescoço e dos joelhos.
Postura reeducada
Aprende a organizar-se de pé, sentado e em movimento — e leva isso para o trabalho, o carro e o sofá.
Força sem impacto
Molas, peso do corpo e resistência progressiva constroem força real sem castigar as articulações.
Mobilidade e flexibilidade
Amplitude de movimento que devolve liberdade para agachar, alcançar, girar e viver sem travar.
Respiração e menos stress
A respiração guiada do método reduz a ansiedade, melhora o sono e transforma a aula num intervalo da rotina.
Consciência corporal
Entender o próprio corpo é o que faz o resultado durar — dentro e fora do estúdio.
Modalidades
Uma aula para cada corpo e cada fase
Todas as modalidades começam pela mesma avaliação e seguem o mesmo princípio: respeitar o seu limite de hoje para o alargar amanhã.
- Mais procurado
Pilates em Aparelhos
Reformer, Cadillac, Chair e Barrel em séries montadas para o seu objetivo, com carga ajustada aula a aula.
- Turmas de até 3 alunos
- Progressão individual
- Ideal para todos os níveis
Pilates Solo
Trabalho no mat com bolas, bandas elásticas, magic circle e o peso do corpo. Força, coordenação e equilíbrio em aulas dinâmicas.
- Aulas em grupo
- Muito trabalho de core
- Excelente complemento
Pilates na Gravidez
Preparação para o parto e alívio das dores da gravidez, com exercícios seguros para cada trimestre.
- Autorização médica necessária
- Pavimento pélvico
- Pós-parto também
Pilates Terapêutico
Para quem está em reabilitação ou convive com hérnia discal, escoliose e dores persistentes. Diálogo direto com o seu médico ou fisioterapeuta.
- Atendimento individual
- Ritmo respeitado
- Relatório de evolução
Pilates Sénior
Equilíbrio, prevenção de quedas e autonomia para o dia a dia — com o cuidado que a idade madura merece.
- Ritmo tranquilo
- Foco em equilíbrio
- Muito acolhimento
Personal Pilates
Uma hora inteira só sua, com horário flexível e um plano desenhado exclusivamente para os seus objetivos.
- 1 professor por aluno
- Horários flexíveis
- Resultado acelerado
Não sabe qual combina consigo? Descobrimos juntos na avaliação — demora 40 minutos e é por nossa conta.
Falar com o estúdioComo funciona
Três passos até a sua primeira série
Do primeiro contacto à aula que já é sua: um caminho curto, claro e sem letras miúdas.
- 01
Avaliação postural
Falamos sobre historial, dores, rotina e objetivos. Depois, uma avaliação postural e funcional completa — sem custo na primeira visita.
- 02
Plano individual
Montamos a sua série tendo em conta limitações, relatórios médicos e metas. Nada de aula genérica: cada exercício tem um motivo para ali estar.
- 03
Evolução acompanhada
A cada ciclo reavaliamos e ajustamos a carga. Vê o progresso e o corpo responde com constância.
O estúdio
Um espaço pensado para se sentir em casa
Sala ampla e climatizada, equipamentos revistos, música baixa e nenhuma fila de espera pelo aparelho. Aqui a aula começa e acaba à hora — e o professor fica consigo o tempo todo.
- Aparelhos completos: Reformer, Cadillac, Chair e Barrel
- Turmas com no máximo 3 alunos por horário
- Professores formados em Fisioterapia e Ciências do Desporto
- Avaliação postural e reavaliações periódicas incluídas
- Ambiente climatizado, com balneário e cacifos
- Horários das 6h às 21h para encaixar na sua rotina
Quem já pratica
Histórias que começaram com uma aula experimental
Cheguei com uma hérnia discal e com medo de me mexer. Em dois meses deixei os analgésicos e hoje subo escadas sem pensar nas costas.
Ana Margaridaaluna há 3 anos Trabalho 9 horas sentado. O Pilates aqui foi a única coisa que resolveu a minha dor no pescoço — e as turmas pequenas fazem toda a diferença.
Ricardo Fonsecaaluno há 1 ano Comecei na gravidez e nunca mais parei. É o momento da semana em que cuido mesmo de mim.
Cláudia Nogueiraaluna há 5 anos
Planos
Preço claro, sem taxa de inscrição
Todos os produtos incluem avaliação inicial e série montada para o seu corpo. Sem taxa de inscrição e sem fidelização de 12 meses — fica porque quer.
Pilates em Grupo
Turmas de até 3 pessoas
60€/mês
A aula regular do estúdio: trabalho de força, postura e mobilidade em grupo pequeno, com o professor a acompanhar cada série.
- Turmas de até 3 alunos
- Avaliação postural incluída
- Série ajustada ao seu nível
- Horário fixo garantido
- Mais escolhido
Pilates Clínico em Grupo
Turmas de até 3 pessoas
80€/mês
Para quem chega com uma queixa específica — dor lombar, hérnia, escoliose, pós-operatório — e quer o cuidado clínico sem abdicar do grupo.
- Turmas de até 3 alunos
- Avaliação clínica e reavaliações
- Exercícios definidos a partir do seu quadro
- Diálogo com o seu médico ou fisioterapeuta
Pilates Clínico Individual
Atendimento um para um
Sob consulta
Uma hora inteira só sua, ao ritmo que o seu corpo pede. Indicado para reabilitação, limitações importantes ou horários mais flexíveis.
- 1 professor por aluno
- Plano exclusivo e revisto a cada ciclo
- Horários flexíveis
- Relatório de evolução
Preços mensais, sem taxa de inscrição. Para o Pilates Clínico Individual, aulas avulso e pacotes trimestrais, fale connosco pelo WhatsApp.
Dúvidas
Perguntas que ouvimos todas as semanas
Ficou alguma coisa de fora? Envie-nos uma mensagem — respondemos de segunda a sábado, de pessoa para pessoa.
Nunca fiz Pilates. Consigo começar do zero?
Sim — a maioria dos nossos alunos começou exatamente assim. A primeira aula é individual, em ritmo de apresentação, para conhecer os aparelhos e a respiração sem pressa nenhuma.
Preciso de declaração médica?
Não é obrigatório para as aulas regulares. Se está em tratamento, a recuperar de uma cirurgia ou grávida, pedimos a autorização do seu médico para montar a série com segurança.
Quantas vezes por semana é o ideal?
Duas vezes por semana já trazem resultado percetível. Três vezes aceleram bastante a evolução na dor crónica, na força e na postura.
Ao fim de quanto tempo sinto diferença?
O alívio da tensão costuma aparecer nas primeiras 3 a 4 aulas. As mudanças de postura e de força consolidam-se por volta das 8 a 12 semanas de prática constante.
O que devo levar para a aula?
Roupa confortável que permita movimento e meias antiderrapantes (vendemos no estúdio, se preferir). O resto é connosco.
Posso experimentar antes de decidir?
Pode e deve. A aula experimental com avaliação postural é gratuita e sem compromisso — basta escolher um horário pelo WhatsApp.
Contacto
Vamos começar pela sua aula experimental
Escolha o canal que preferir. Se quiser, conte-nos um pouco sobre o seu objetivo — assim já reservamos o horário e o professor certos para si.
- Telefone e WhatsApp+351 911 538 919 WhatsApp
- HoráriosSegunda a sexta: 06h00 — 21h00Sábado: 08h00 — 12h00Domingo: Fechado